Tham khảo kinh nghiệm xông hơi

\r\n

Để xông hơi đúng cách, người xông hơi cần chú ý tìm hiểu qui trình xông hơi đúng. Xông hơi tưởng chừng như đơn giản nhưng ngay cả tại Spa cũng có nhiều nơi không thực hiện đúng như: Đa số tại các spa họ thực hiện tắm sau khi xông hơi và còn thực hiện massage ngay sau khi xông hơi, điều này là hoàn toàn sai. Dưới đây xin đưa ra một số kinh nghiệm giúp xông hơi đúng cách và tăng cường hiệu quả của việc xông hơi . Những kinh nghiệm này đặc biệt hữu ích cho những ai muốn xông hơi thường xuyên tại nhà mình.

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

1. Kinh nghiệm chọn nguyên liệu xông hơi.

\r\n

\r\n

Nguyên liệu xông hơi rất quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và thoải mái và gia tăng tác dụng trong từng trường hợp. Nguyên liệu xông hơi có hai loại: Tinh dầu hoặc các loại lá thơm.
Một số loại tinh dầu phổ biến thường dùng xông hơi:
– Tinh dầu nghệ, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương..giúp đẹp da, thư giãn
– Tinh dầu quế, tinh dầu sả chanh, tinh dầu bạc bà, tinh dầu long não, tinh dầu bưởi, tinh dầu cam..giúp giải cảm, lưu thông khí huyết và dễ ngủ.
Một số loại lá cây thường dùng để xông hơi: Lá được chọn để xông hơi thường là các loại lá thơm có tính cay và ấm.
Các lá cây dùng giải cảm, giải độc, lưu thông khí huyết: bạc hà, kinh giới, tía tô, lá xả, hương nhu.
Trường hợp xông để trừ phong thấp thì chọn những loại lá có tính khu phong như vòi voi, lá lốt, cây cứt lợn…

\r\n

\r\n

2. Kinh nghiệm chọn thiết bị xông hơi.

\r\n

\r\n

Nên lựa chọn thiết bị xông hơi đảm bảo an toàn như: phòng xông hơi, lều xông hơi, túi xông hơi.
Nếu không có thiết bị xông hơi có thể dùng nồi nước và miếng vải chùm kín đầu nhưng các thiết bị kiểu này không an toàn dễ bị bỏng.
Dù lựa chọn loại thiết bị nào cũng nên xét theo các tiêu chí sau:
– Đảm bảo độ nóng của hơi
– Đảm bảo cách điện an toàn
– Đảm bảo kiểm soát được nhiệt độ
– Đảm bảo kiểm soát được thời gian
– Đảm bảo vệ sinh dễ dàng.
– Đảm bảo sử dụng bền lâu
– Đảm bảo sự tiện dụng.

\r\n

\r\n

3. Kinh nghiệm thời gian xông hơi.

\r\n

\r\n

– Thời gian xông hơi nên điều độ 1-2 lần/ tuần không xông quá nhiều
– Mỗi lần xông hơi tối đa 20-30 phút.

\r\n

\r\n

4. Kinh nghiệm trước khi xông hơi.

\r\n

\r\n

– Nghỉ ngơi 5-10 phút trước khi xông hơi.
– Không xông hơi khi vừa ăn no, uống rượu bia
– Người có bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.

\r\n

\r\n

5. Kinh nghiệm trong khi xông hơi.

\r\n

\r\n

– Điều chỉnh nhiệt độ xông theo sức chịu đựng của cơ thẻ
– Chỉ nên tiếp tục xông khi có cảm giác thoải mái sau mỗi lần xông. Ngược lại, dừng lại ngay thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tục xông.
– Không ngủ trong lúc xông hơi mà nên xem tivi hoặc đọc sách…..
Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông.

\r\n

\r\n

6.. Kinh nghiệm sau khi xông hơi.

\r\n

\r\n

– Lau khô người sau khi xông hơi
– Không tắm ngay sau khi xông hơi
– Uống một cốc trà nóng ngay sau khi xông hơi.
– Nếu muốn massage hãy nghỉ ngơi trước .

\r\n

\r\n

Ngoài những kinh nghiệm sử dụng như trên hiệu quả xông hơi còn phụ thuộc vào mục đích của việc sử dụng như: Xông giải cảm, xông hơi làm đẹp, xông hơi thư giãn, xông hơi giải độc… mà có thể có cách sử dụng khác nhau. Nhưng nhìn chung đều phải đảm bảo những yếu tố trên.

\r\n

\r\n

Xem thêm thông tin lều xông hơi (phòng xông hơi, túi xông hơi): yteonline.vn

\r\n