Ngâm chân giúp giảm phù chân cho bà bầu

Những bí quyết dưới đây giúp bà bầu phòng tránh và giảm trừ được hiện tượng phù nề chân:

\r\n

Chịu khó để cơ thể được vận động, không nên ăn mặm và bổ sung kali, ngâm massage chân trước khi đi ngủ là một trong những cách giúp bà bầu chống phù nề hiệu quả.

\r\n

 Thường xuyên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, mỗi ngày bà bầu nên cung cấp cho cơ thể 2l mước để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống đủ nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hoá, tiết niệu… hoạt động tốt; đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù

\r\n

Khi ngủ bạn nên nằm nghiêng về bên trái, để giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng về phía bên trái giúp làm giảm áp lực. Khi ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả, kê chân lên cao giúp máu lưu thong được dễ dàng hơn giúp làm giảm hiện tượng phù chân.

\r\n

Muối làm cơ thể bị trữ nước, vì thế nếu bạn ăn mặm bạn cung cấp nhiều muối cho cơ thể khiến cơ thể trữ nhiều nước gây nên hiện tượng phù nề. Vì thế, nếu bạn có thói quen ăn mặn thì nhất thiết phải hạn chế trong thời kỳ mang thai để tránh hiện tượng phù nề

\r\n

Tránh mặc quần áo chật, tránh đi tất, giầy chật, đặc biệt là những đôi giày, tất thít chặt lấy cổ chân khiến cho việc máu lưu thông khó khăn dẫn đến việc càng làm cho hiện tượng phù nề gia tăng

\r\n

Mẹ bầu nên năng vận động, tập thể dục thể thao trong thai kỳ vì điều này sẽ giúp giảm và tránh phù nề. Một số hoạt động được coi là an toàn cho thai phụ như đi bộ, bơi lội, aerobic… Những động tác giãn cơ hay tập yoga cũng có tác dụng chống lại phù nề một cách hiệu quả

\r\n

Hãy thường xuyên thay đổi tư thế bằng cách ngồi hoặc đứng. Tập thể dục vừa phải, đều đặn (đi bộ, bơi, hoặc đi xe đạp) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng xuống các chi dưới. Bạn có thể tham gia lớp tập thể dục dưới nước, vì ngâm mình trong nước có thể tạm thời giúp làm giảm sưng, đặc biệt ở mực nước gần đến vai bạn

\r\n

 Bổ sung Kali. Nếu bạn bị phù nề do thiếu kali thì hãy nhanh chóng bổ sung kali vào thực đơn hàng ngày. Một số món ăn giàu kali mẹ bầu có thể ăn như: hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt đều cung cấp kali cho bà bầu

\r\n

Mẹ bầu không nên nhịn tiểu vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù

\r\n

Vào ban đêm trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể ngâm chân nước nóng. Điều này không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu.

\r\n

Sử dụng Bồn ngâm chân có thêm các chức năng massage để ngâm chân sẽ rất tốt cho bà bầu, giúp bà bầu thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp ngủ ngon hơn.