Phương pháp xông hơi tái sinh và phục hồi sức khoẻ

Mặc dù xông hơi đã được sử dụng trong những năm qua chủ yếu để giảm số cân dư thừa cuối cùng của trọng lượng nước trên cơ thể, nhưng nó đã được một cựu huấn luyện viên của Nga và vận động viên chứng minh là tốt cho quá trình phục hồi / tái sinh sức khoẻ. 
Ông nói rằng nhiều vận động viên đã xông hơi và thấy nó có hiệu quả rõ ràng trong thời gian tập luyện căng thẳng. Ông cũng sử dụng nó cho bản thân mình và với các vận động viên ông đào tạo cho hơn mười năm nay và tất cả nói là ông đã đúng.

\r\n

Bằng cách sử dụng phòng xông hơi phục hồi là hiệu quả nhất trong thời kỳ phải hoạt động hoặc làm việc quá sức . Khi thấy cơ thể có một số triệu chứng quá sức: không tập chung, thiếu động lực làm việc, nhịp tim suy giảm, ngủ quá nhiều…hãy xông hơi

\r\n

Khi xông hơi sẽ tạo ra một sự kích thích cảm rất nhẹ tạo các phản ứng có lợi cho cơ thể, kích thích sự trao đổi chất và bài tiết cơ thể, giải phóng năng lượng, thúc đẩy cơ thể hấp thụ năng lượng mới, cũng qua quá trình này nên các tế bào được tái tạo và sinh ra nhiều hơn vì vậy sức khoẻ được phục hồi nhanh chóng

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

Để phục hồi sức khoẻ một cách hiệu quả bằng phương pháp này bạn nên chọn xông hơi khô hơn là xông hơi ướt, hoặc phòng xông hơi hồng ngoại . Hiện nay đã có loại lều xông hơi hồng ngoại có thể đặt trong căn hộ rất lý tưởng.

\r\n

Tiếp theo, Sau khi xông bạn có thể tắm lại bằng vòi hoa sen. Giả sử bạn có một phòng xông hơi khô rất nóng bạn nên đặt nó cạnh phòng tắm vòi sen , bạn đã có tất cả mọi thứ bạn cần phải sử dụng trong phòng xông hơi để thúc đẩy phục hồi.  

\r\n

Huyến luyện viên và các vận động viên đã thường khuyên và thích sử dụng các phương pháp này vào cuối mỗi chu kỳ tập luyện căng thẳng khi muốn phục hồi sức khoẻ và họ đều nhận thấy phương pháp này thực sự có hiệu quả.

\r\n

Nhưng lưu ý là không nên lạm dụng xông hơi trong thời gian quá dài nó sẽ mất hiệu quả . Chỉ nên xông hơi một hoặc hai tuần một lần . Nhiệt trước cho phòng xông hơi với nhiệt độ cao nhất có thể, ít nhất là 200 độ F là một lợi thế

\r\n

Phương pháp xông hơi:

\r\n

Bắt đầu bằng ngồi trong phòng xông hơi cho đến khi bạn thấy toàn thân toát mồ hôi (chừng 5-10phút)

\r\n

Rửa sạch người 5-10 giây trong nước ấm và sau đó ra khỏi phòng xông hơi, lau mình ra, quấn khăn xung quanh mình và sau đó ngồi xuống khoảng 2-3 phút
Trở lại trong phòng xông hơi và ở lại trong vòng 5-10 phút. 
Đi tắm lạnh, lần này tắm càng lạnh càng tốt và ở lại đó trong 30 giây. 
Sau đó ra khỏi phòng tắm, lau khô mình, quấn khăn xung quanh mình, và ngồi xuống và thư giãn cho đến khi bạn dừng đổ mồ hôi hoàn toàn và làn da của bạn khô. Điều này thường mất vài phút bất cứ nơi nào từ 3-10 phút
Quay trở lại phòng tắm hơi, lần này ở lại trong khoảng 10-15 phút 
Đi tắm nước ấm trong 1-2 phút
Lau khô hoàn toàn thân, nằm xuống và thư giãn trong vòng 5-10 phút